Primeros pasos para empezar a cuidar nuestros hábitos

Perder peso, cambiar los hábitos alimentarios o incluso empezar a comer sano no es tan fácil ni tan complicado como puede parecer. Esta ambiguedad radica en las diferencias individuales de cada persona. Hay personas que no le cuesta obesas y que no puedan perder peso, y viceversa. Todo depende  de nuestro putndo de vista

Delimitación del problema

Cada persona es diferente, por eso, lo primero que debemos de comprender que cada uno es él y sus circustancias. Muchas son las variables que influyen en nuestro problema,  a continuación haremos un pequeño repaso.

• A nivel psicológico: personalidad, estilo de afrontar los problemas, experiencia con la obesidad o cómo queremos vivir la vida, entre muchas otras. Por eso, es un problema muy complejo y no se puede generalizar.
• A nivel dietético: frecuencia, tipo, calidad y cantidad de comida consumida. 
• A nivel actividad física: frecuencia, tipo y cantidad de actividad física.

Y estas no son todas las variables influyentes, por eso es tan difícil establecer cual es el problema general. Es necesaria una evaluación individual para detectar las variables que están influyendo y buscar una solución. Buscamos los problemas, en que situación se presentan, aprendemos nuestras conductas o herramientas mentales y afrontamos las situaciones de otro modo. 

¿Qué puedo hacer?

En primer lugar, no imposible cambiar nuestra alimentación. No obstante, hay que ser sinceros y es probable que encuentres algún problema que hay que prevenir antes de empezar.

Empeza planificando pequeños retos y superalos diariamente

Un buen punto de partida es, sin duda, saber desde dónde empezamos. Debemos de saber cómo estamos, ¿Qué comemos?¿Cuánto?¿Qué calidad?¿Qué tipo de actividad física realizo?¿Estoy estresado?¿Duermo lo suficiente?… Pero para no agobiarnos, vamos a empezar con algo sencillo, tenemos que plantearnos unos objetivos sencillos, concretos, realistas y prácticos. Por ejemplo:

«Comer más fruta», pero como no es un objetivo concreto deberíamos de utilizar otro parecido como el siguiente: Comer fruta dos veces al día.

«Practicar más deporte» tampoco es un objetivo concreto, por eso deberíamos de utilizar otro similar como Salir a correr X veces a la semana durante X tiempo.

Con la superación de cada reto, estarás más cerca de alcanzar tu objetivo

No podemos olvidar nuestra meta, tener unos hábitos saludables. Para ello, tenemos que ser consciente de todos nuestras conductas que necesitamos que cambiar y de todos los obstáculos que debemos de superar. En ocasiones, no siempre, para cumplir estos objetivos vamos a necesitar una ayuda extra. En ese caso, no dudes en acudir a un profesional.