Cambiar los hábitos alimentarios no es un proceso sencillo, pero no imposible. Desde el minuto cero debemos de tener claro que se trata de un cambio de estilo de vida.
El objetivo es …
Cuando acudimos a un profesional para empezar a perder peso, seguramente, nos pregunte por nuestra forma de alimentación e incluso por nuestro hábito deportivo.
No obstante, ¿No hay más variables importantes? ¿más variables que influyan? La psicología de la alimentación ha demostrado que existen variables psicológicas influyentes. Tanto desde la motivación como hasta las emociones y los pensamientos influyen en nuestra forma de alimentarnos.
Centrarnos únicamente en la alimentación puede ser una visión parcial del cambio que necesitamos. Sin embargo, tener una visión general (incluyendo todas las variables que influyen) nos permite explorar las dificultades que podemos tener para modificar y cambiar nuestra alimentación.
Hábitos saludable = alimentación saludable + actividad física + equilibrio mental
¿Qué significa hábitos alimentarios?
Los hábitos alimentarios son, simplemente, una rutina de conductas. Son conductas alimentarias que se repiten constantemente todos los días. A diferencia de otras conductas rutinarias, los hábitos alimentarios son diarios. Todos los días realizamos el mismo patrón de comportamiento, y nos alimentamos siguiendo un mismo patrón de comportamiento.
Aprendemos a comer diariamente
Desde la infancia, nuestra relación con la alimentación ha sido muy estrecha. Todos los días hemos aprendido a comer y hemos aprendido cómo podemos afrontar los problemas, las situaciones de socialización, las comidas con los amigos. En la mayoría de los casos, hemos aprendido a comer para afrontar todas estas situaciones y esta respuesta es tan habitual que se ha podido convertir en una rutina para afrontar estas situaciones.
Cambiar de peso significa cambiar la alimentación, la actividad física y nuestro modo de vivir, es decir, afrontar los problemas sin comer, modificar nuestros hábitos relacionados con la alimentación como es la socialización con otras personas durante las cenas o las comidas.
¿Qué implicar «cambiar los hábitos alimentarios?
Cambiar los hábitos alimentarios significa indagar en todas las áreas relacionadas con ellos, en general, la alimentación está relacionada con muchos factores como nuestras relaciones sociales, familiares e incluso laborales. En muchos casos, cambiar nuestros hábitos con facilidad implica cambiar nuestro estilo de vida, modificar cómo vamos a comportarnos con nuestros amigos, familiares e incluso organizar nuestra agenda para disponer de tiempo para comer diariamente.
Para cambiar nuestra alimentación hay que cambiar nuestro estilo de vida
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